Béo đùi không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, mất thẩm mỹ mà còn khiến các cô nàng không mặc được chiếc quần mà mình yêu thích. Vậy có bí quyết nào giảm béo đùi nhanh chóng, đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà không? Những bí quyết sau đây sẽ giúp các bạn thực hiện mong muốn này.

Bí quyết giảm béo đùi nhanh và hiệu quả

Giảm béo đùi bằng cách massage thường xuyên

Nếu chăm chỉ thực hiện phương pháp giảm béo đùi nhanh, đơn giản và hiệu quả tại nhà này thường xuyên, mỗi ngày thì bạn sẽ sớm lấy lại đuwọc cặp đùi thon thả và săn chắc. Để bí quyết này đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy trộn đều 10ml dầu olive với 20gr bã cafe để massage vùng đùi khoảng 30 phút, rồi rủa sạch với nước ấm. Phương pháp này không chỉ giúp đánh tan các mô mỡ cứng mà còn giúp tẩy tế bào chết và làm sáng, mềm da.

Cách massage giảm béo đùi

Hướng dẫn massage giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả nhất 

Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn khoa học

Muốn giảm mỡ đùi nhanh và thành công, bên cạnh việc massage, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn khoa học, ít chất béo, đường và tinh bột. Đồng thời giàu chất xơ, protein và vitamin.

Uống 4 cốc trà xanh/ngày có thể giúp bạn giảm 2kg trong 2 tháng. Bởi hợp chất EGCG trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tốt hơn. Đồng thời, ngăn tích tụ mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chân và bụng.
Mỗi ngày nên ăn một quả táo. Bởi acid malic trong táo giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, khiến bạn có cảm giác no và ngăn thèm ăn.
Những thực phẩm khác: Củ cải trắng, chuối, thịt nạc, khoai lang, trứng, sữa chua không đường, tách béo, súp lơ,….và nhớ uống 2L nước mỗi ngày.

Các bài tập giúp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất

Nếu bạn kết hợp việc massage, chế độ ăn uống với các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất sau đây thì thời gian bạn có đôi chân thon gọn và săn chắc sẽ không còn quá dài. Thay vì đến phòng tập gym, bạn có thể thực hiện bí quyết giảm béo đùi nhanh, đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất này tại nhà:

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng bài tập đơn giản tại nhà

- Đi bộ: Mỗi ngày hãy bỏ ra 15 – 30 phút đi bộ. Lúc đầu hãy đi bộ chậm, sau đó đẩy dần tốc độ thành đi bộ nhanh. Nhớ điều chỉnh nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm. Tất cả các bài tập sau đều phải tuân thủ nguyên tắc hít thở này.

- Nhảy dây: Nên nhảy dây hàng ngày, và cố gắng bật cao hoặc nhảy nhanh hết sức có thể.

- Bơi: Không chỉ giúp bạn giảm béo đùi mà còn giúp cơ thể bạn cân đối hơn và cao hơn.

- Thực hiện bài tập wall sit (đứng tấn ngồi xổm).

Hy vọng những cách giảm béo đùi đơn giản, hiệu quả nhanh chóng và dễ thực hiện tại nhà trên đây sẽ giúp các bạn sớm có đôi chân thon gọn và săn chắc. Các bạn có thể tham khảo một số cách làm đẹp khác.

Nguồn: kienthucgioitinh.org