Để vòng 1 căng tròn hoàn hảo

Sở hữu một bộ ngực căng tròn và đầy đặn tự nhiên luôn là khao khát của bất cứ người phụ nữ nào, nó còn là mục tiêu phấn đấu đối với phương thức làm đẹp của chị em phụ nữ hiện nay.
Nếu muốn sở hữu một đôi gò bồng đảo hấp dẫn và quyến rũ, chị em hãy lưu ý chăm sóc chúng thường xuyên và chu đáo theo một vài gợi ý:

1. Dùng mặt nạ

Mặt nạ nuôi dưỡng

Nghiền một quả chuối , thêm hai giọt dầu ô liu, trộn đều hỗn hợp với nhau, sau đó đắp lên vùng ngực của bạn trong vòng 25-30 phút, và rửa lại sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ làm trắng

Nghiền vỏ cam và pha trộn với lòng trắng trứng, trộn đều hỗn hợp, sau đó đắp lên vùng ngực, cổ và vai, dùng một khăn mỏng đạy lên và giữ trong vòng 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ giữ ẩm

Xát mỏng dưa chuột thành nhiều lát, đắp nó lên vùng ngực của bạn trong vòng 20 phút, sau đó nhẹ nhàng lau sạch bằng nước ấm.

2. Bài tập cho ngực

Chống đẩy:

Tác dụng: Giúp thư giãn cho ngực, vai, cơ tay và cột sống để cải thiện tư thế, nâng ngực để có "vòng 1" thật chuẩn.
- Quỳ gối trên một tấm thảm, chọn vị trí tốt để sẵn sàng chống đẩy.

- Chỉ chạm bàn tay và các ngón chân xuống sàn nhà (đây là điều khó khăn nhất).

- Từ từ hạ thấp người xuống một chút, đẩy cằm xuống dưới, kéo bụng lên.

- Đẩy trở lại vào vị trí bắt đầu và đảm bảo ngực đẩy về phía trước, đầu vẫn ở trên cánh tay.

Tập đấm:

Tác dụng: Tăng nhịp tim và săn chắc cơ ngực, cánh tay và vai.
- Hai tay giữ hai tạ nhỏ và giơ lên với độ cao ngang vai.

- Đấm tay phải sang bên trái một cách thật chậm, giữ ở mức ngang vai. Thân người có thể xoay nhẹ khi đấm nhưng giữ phần thân dưới thẳng.

- Nếu cảm thấy vai bạn di chuyển chứ không phải ngực thì cần làm lại cho đến khi bạn cảm thấy cơ ngực và cơ lưng trên cùng vận động.

- Quay trở lại tư thế ban đầu, chuyển sang tay kia.

Chắp tay vào nhau:

Tác dụng: Giúp vận động các cơ ngực.

- Bạn có thể đứng hoặc ngồi (với lưng thẳng) để thực hiện bài tập này.

- Với cánh tay dang rộng, chỉ cần đẩy hoặc chắp tay vào nhau thật chặt hết sức có thể trong ít nhất 10-15 giây, tập trung toàn bộ sức mạnh cơ ngực vào hai tay.

- Bạn có thể sử dụng một tấm đệm lót giữa hai tay nếu muốn.

- Thư giãn và lặp lại.

Nguồn : xinhxinh.com.vn